Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать количество повторений. Рекомендуется чередовать тренировки и отдых, чтобы был баланс.

В тексте приведены примеры неправильного общения, когда человек не уважает время и интересы других людей. Автор показывает, какие ошибки не стоит допускать в общении, чтобы не испортить отношения с окружающими.